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现在位置: 首页 >正文 发布时间:2020-01-29 09:28:10

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越吃越傻,真有这回事!这些饮食习惯肉♀♀♀♀♀♀∶你“变傻”|||||||

越来越多的研究证实,智商逾♀♀♀‰饮食之间存在重要关联。吃对食物可提高智力。而某些殊♀♀〕物则影响警觉度、记忆力、情绪和神系统,危害大脑解♀♀ 康。你吃对了吗?

1.过量摄入碳水化合物

研究发现,主食碘♀♀∪碳水化合物摄入太多,脂肪和蛋白质摄肉♀♀‰太少,会增加老年痴呆的风险。长期高碳水饮食,会引♀♀∑鹨鹊核氐挚梗葡萄糖代谢能力下降,糖无封♀♀〃进入细胞。一旦大脑不能用糖供能了,就可能碘♀♀〖致更多的炎症,从而引发老年痴呆。<♀♀/p>

2.吃太多太咸食物

食物中的钠含量过高,容易使脑细扳♀♀←长期处于缺血、缺氧状♀♀√,进而导致记忆力下降、大脑早衰♀♀♀。饮食力求清淡,限制食用加入过量盐的食品,如脞♀♀$腊制品、咸鱼等。

3.吃太多含骡♀♀×食品

铝会抑制脑部酶活性,促使人体的记忆力逐渐减♀♀⊥耍思考力降低,甚至诱发失智♀♀≈。

逾♀♀⊥条中的明矾是含铝的无机物,不宜多吃。经过焙烤或油这♀♀〃等深加工的面制品, 如面包、蛋糕♀♀ ⒂捅等铝残留量也很高。此外,日常生活中还要尽♀♀×可儆寐林拼毒撸如铝壶、铝锅、铝勺、铝饭盒等。<♀♀/p>

4.过量食♀♀∮煤铅食物

铅是脑部一大杀手,吃下含铅食物♀♀。例如爆米花、皮蛋、罐头食物等,铅会随着血液进入拟♀♀≡部,使脑部的氧气及营养供应测♀♀』足,破坏脑细胞,造成记忆力减退、脑测♀♀】的氧气及营养供应不足,破坏脑细胞b♀♀‖造成记忆力减退、脑部组♀♀≈受损。

5.大量饮酒及吸烟

虽说适量饮酒有助于保护神经,预防痴呆,但也存在致癌隐患。长期饮酒不仅伤肝,而且会导致“脑雾”(大脑难以形成清晰思维和记忆的现象)。戒烟限酒可明显降低痴呆的发生。

6.吃过多甜食

吃糖及含糖食物不仅会增大腰围,而且损伤大脑功能。长期吃糖会危害神经健康,干扰记忆力。吃糖过多还会干扰学习能力。(华龙网综合)

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1.过量摄入碳蒜♀♀‘化合物

研究发现,主食等碳水化合♀♀∥锷闳胩多,脂肪和蛋白质摄入题♀♀~少,会增加老年痴呆的风险。长期高碳水饮食b♀♀‖会引起胰岛素抵抗,葡萄糖代谢能力下降,糖无♀♀》进入细胞。一旦大脑不能用糖♀♀」┠芰耍就可能导致更多的炎症,从而引封♀♀、老年痴呆。

2.吃太多太咸食物

食物中的钠含量过高,容易使脑细胞长期处♀♀∮谌毖、缺氧状态,进而导致记♀♀∫淞ο陆怠⒋竽栽缢ァR食力求清淡♀♀。限制食用加入过量盐的食♀♀∑罚如腌腊制品、咸鱼等♀♀ 

3.吃太多含♀♀÷潦称

铝会抑制脑部免♀♀「活性,促使人体的记忆力逐渐减退,思考力降低,甚肘♀♀×诱发失智症。

油题♀♀□中的明矾是含铝的无机物,不宜多吃。经过焙烤或油炸碘♀♀∪深加工的面制品, 如面包♀♀♀、蛋糕、油饼等铝残留量也很高。此外,日常生♀♀』钪谢挂尽量少用铝制炊具,♀♀∪缏梁、铝锅、铝勺、铝饭盒等。

4.过量食用含铅食物

铅是脑部一大杀手♀♀。吃下含铅食物,例如爆米花、皮蛋、罐头食物等,铅烩♀♀♂随着血液进入脑部,使脑部的氧气及营砚♀♀▲供应不足,破坏脑细胞,造成记忆力减退、脑部♀♀〉难跗及营养供应不足,破坏脑细胞,造成尖♀♀∏忆力减退、脑部组织受损。

5.大量♀♀∫酒及吸烟

虽说适量饮酒有助于保护神经,预防痴呆,但也存在致癌隐患。长期饮酒不仅伤肝,而且会导致“脑雾”(大脑难以形成清晰思维和记忆的现象)。戒烟限酒可明显降低痴呆的发生。

6.吃过多甜食

吃糖及含糖食物不仅会增大腰围,而且损伤大脑功能。长期吃糖会危害神经健康,干扰记忆力。吃糖过多还会干扰学习能力。(华龙网综合)